2025年04月30日
食べ物をよく噛むと、体重が減ったり、さらに多くの効果が得られます
こちらもご覧ください: 満腹感を与え、体重を減らすのに役立つ 15 の食品 ここのガイドラインを確認して、食品を室内に保管することに慣れてください。
食べ物をより長く、より深く噛むことは、いくつかの利点をもたらします。そのうちの1つは、潜在的な体重減少です。
固形食品は明らかに噛む必要があります。最近の研究では、参加者はビュッフェを食べる前に150カロリーを消費しました。食事の前に固形物を間食したグループは、食事の量を減らさなかった液体の形で150カロリーのスナックを受け取ったグループと比較して、ビュッフェでの摂取カロリーが約150カロリー少なくなりました。
急いで食べる、大きく噛む、すぐに飲み込むなどの行動は、過食や体重増加と関連する傾向があります。
硬い食べ物（ブロッコリーや類似のアブラナ科植物）は一口サイズを小さくする必要がありますが、柔らかい食べ物（アイスクリーム、ケーキ、プリン）は一口サイズが大きくなる傾向があります。また、硬い食べ物はよく噛む必要があり、食事が遅くなります。
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食べ物をより長く、より深く噛むことは、いくつかの利点をもたらします。そのうちの1つは、潜在的な体重減少です。
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急いで食べる、大きく噛む、すぐに飲み込むなどの行動は、過食や体重増加と関連する傾向があります。
硬い食べ物（ブロッコリーや類似のアブラナ科植物）は一口サイズを小さくする必要がありますが、柔らかい食べ物（アイスクリーム、ケーキ、プリン）は一口サイズが大きくなる傾向があります。また、硬い食べ物はよく噛む必要があり、食事が遅くなります。
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Posted by てんてんさんです at 02:09│Comments(0)
