2025年03月12日
バランストレーニング – 7つの最良のオプションとヒント
体重を使ったエクササイズ バランス トレーニングの最初のエクササイズは、両足を離して立った姿勢から始まります。
バランスとは、静止しているか動いているかにかかわらず、体の位置を制御する能力として定義されます。
バランストレーニングの利点の 1 つは、いわゆる身体認識です。これは、身体の各メンバーが空間内でどのような方向を向いているかという感覚または概念を示し、怪我のリスクを軽減するために重要です。
このタイプのトレーニングに関連するその他の利点は、バランスの維持と向上を助けることによる調整、関節の安定性、反応時間の向上、転倒や骨折の予防です。
さらに、バランス練習をトレーニングに組み込むと、体幹深部の筋肉が活性化され、中央部が引き締められ、アスリートが素早いスピンやランジなどの動きに備えることができます。
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バランスとは、静止しているか動いているかにかかわらず、体の位置を制御する能力として定義されます。
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このタイプのトレーニングに関連するその他の利点は、バランスの維持と向上を助けることによる調整、関節の安定性、反応時間の向上、転倒や骨折の予防です。
さらに、バランス練習をトレーニングに組み込むと、体幹深部の筋肉が活性化され、中央部が引き締められ、アスリートが素早いスピンやランジなどの動きに備えることができます。
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Posted by てんてんさんです at 01:37│Comments(0)
