勉強しなきゃ

朝食を抜かないでください 朝食を抜いたり、朝の断食を延長したりすると、まれではあるものの一部の人には効果があるかもしれませんが、ほとんどの人にとっては...



あなたの目標が脂肪を減らし、体の健康を維持し始めることである場合、それを達成するための重要かつ不可欠なヒントをいくつか紹介します。以下をチェックしてください。


もっと。これが最も重要です。十分に寝ていません。仕事に多くの時間を費やし、子供をサッカーの試合に連れて行ったり、ダンスの発表会や子供の空手のクラスに参加したりしている間、あなたは極度の疲労で命を落としてしまいます。そして、専門家は、家族と一緒に食事をするように言いますが、重要なプロジェクトを終わらせようとして、早朝まで起きてメールに返信している間も、妻や夫と一緒に時間を過ごしたいのです。少しリラックスして、十分な睡眠をとってください（毎晩7〜8時間）。休んでいれば何事においてもパフォーマンスが向上し、健康状態も良くなります。


稀ではありますが、朝食を抜くか朝の断食時間を延長することが効果がある人もいますが、ほとんどの人にとっては質の高い朝食が最適です。そしてそこに鍵となるのが、タンパク質、色（野菜または果物）、繊維といった品質です。例えばオムレツ。ゆで卵 2 個とフルーツ。プロテインシェイク。リストは長いですが、午前中に体を充電することが、残りの一日を通して脂肪を減らすのに最適です。


物理的に存在することもできますが、精神的に存在することは健康にとってより重要です。毎晩電子機器を使わずに家族と話す時間を確保してください。本物の人々と一緒に。すごいですね。


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