2025年03月08日
午後のトレーニング後に何を食べるべきか
キヌアと卵 ボウルに、調理したキヌア 1 カップと細かく刻んだゆで卵 6 個、立方体に切ったローストサツマイモ 1 カップ、1 カップを加えます。
頻繁にトレーニングを行う人なら、トレーニングに加えて、目標を達成するために必要な十分な栄養を体に提供する必要があることをおそらく知っているでしょう。最高の結果とパフォーマンスを得るためにこれがルーティンである場合は、午後のワークアウト後に何を食べるかを以下で確認してください。
私たちの食事全体の中で、運動をする人にとって運動前に何を食べるかは重要ですが、それと同じくらい重要な、おいしい食事や運動後の軽食の必要性も忘れてはなりません。日課の一部となる もこの機会に見つけてください。
栄養士は、人が運動すると、筋肉が蓄えたグリコーゲンを燃料として使用し、部分的にグリコーゲンが枯渇してしまうと説明しています。
さらに、筋肉内のタンパク質の一部も分解され、損傷されます。タンパク質は筋肉の構築に不可欠であると考えられているということを覚えておく価値があります。
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栄養士は、人が運動すると、筋肉が蓄えたグリコーゲンを燃料として使用し、部分的にグリコーゲンが枯渇してしまうと説明しています。
さらに、筋肉内のタンパク質の一部も分解され、損傷されます。タンパク質は筋肉の構築に不可欠であると考えられているということを覚えておく価値があります。
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Posted by てんてんさんです at 05:02│Comments(0)
